Tutti cerchiamo di vivere una vita sana incorporando buone abitudini nel nostro stile di vita.
D’altronde chi non vorrebbe vivere nel miglior stato possibile, allontanando disturbi e acciacchi vari?
Vivere uno stile di vita sano seguendo i Dinacharya, le routine quotidiane ayurvediche, è la chiave per promuovere un equilibrio armonioso tra mente e corpo nonchè mantenere e implementare un buon stato di benessere di tutto l’organismo.
Vediamo di comprendere in cosa consistono.
Come seguire uno stile di vita più sano secondo l’approccio ayurvedico
Dinacharya: le routine quotidiane ayurvediche
Il termine Dinacharya deriva da due parole: ‘dina’ che significa giorno e ‘acharya’ che significa attività. Secondo l’Ayurveda, i Dinacharya sono le routine quotidiane che promuovono la cura di sé attraverso diverse attività giornaliere.
Mettendoci in sintonia con la natura, regolarizza il nostro orologio biologico e ci rende più consapevoli di noi stessi. Se si seguono queste routine con regolarità, attenzione e dedizione, la salute ne beneficerà in diversi modi.
I Dinacharya sono tanti e si praticano durante tutta la giornata, tra i principali che si svolgono la mattina, troviamo:
- pulizia mattutina della lingua: con un apposito nettalingua si rimuovono velocemente una certa quantità di tossine che si depositano durante il sonno;
- pulizia del cavo nasale (jala neti) per migliorare la percezione sensoriale e tenere pulite le vie respiratorie;
- l’automassaggio con oli ayurvedici, per apportare benessere a tutto l’organismo.
L’Ayurveda raccomanda di completare i Dinacharya principali prima delle 10, per seguire in armonia il movimento dei Dosha durante la giornata. Nel caso questo non fosse realizzabile, l’automassaggio può apportare i suoi benefici anche se effettuato in un altro momento della giornata, l’importante è dedicarsi quel tempo senza fretta e con piacevolezza.
Altri semplici Dinacharya riguardano: l’espletamento delle funzioni corporali, la pulizia del cavo orale, la pulizia del corpo, l’esercizio fisico equilibrato, bere acqua calda, il consumo dei pasti regolare e adeguato alle differenti necessità di colazione, pranzo e cena.
Il movimento dei Dosha durante la giorno, ci suggerisce anche come scegliere i momenti più appropriati per svolgere alcune delle nostre attività, ma vediamo come:
Energia Pitta (10:00-14:00)
Tra le 10:00 e le 14:00, il Dosha Pitta predomina; è quindi un momento opportuno per sfruttare l’energia riscaldante e intraprendente di Pitta ed essere produttivi con il lavoro, le faccende, le commissioni, ecc.
In breve, qualsiasi siano i compiti più importanti da affrontare durante la giornata, queste sono le ore più adatte per portarli a termine, perché grazie alle qualità del Dosha Pitta si avranno una concentrazione e una lucidità mentale sostenute.
Si raccomanda inoltre di consumare il pasto più importante della giornata in questo periodo, preferibilmente intorno a mezzogiorno, perché è il momento in cui l’energia del Dosha Pitta è più forte ed è il momento ottimale della giornata per digerire e assimilare correttamente il cibo.
Durante queste ore di picco di Pitta, l’Ayurveda raccomanda anche di evitare la luce diretta del sole, soprattutto nelle giornate più calde, e di non praticare un’attività fisica vigorosa, poiché entrambe le cose possono portare a uno squilibrio del Dosha.
Nell’arco delle 24 ore l’altra fascia oraria di aumento ciclico del Pitta Dosha é dalle 22 alle 2 di notte: il momento più adatto per riposare, permettendo all’organismo di elaborare tutte le vicissitudini quotidiane e ricaricarsi.
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Energia Vata (14:00-18:00)
Tra queste ore, Vata Dosha inizia a raggiungere il suo picco. Poiché è composto dagli elementi aria ed etere, in questo periodo della giornata ci sono spazio e movimento che possono essere utilizzati per progetti creativi e per la risoluzione di problemi.
Questo è dunque il momento migliore per pensare fuori dagli schemi e, chissà, addirittura imbattersi in una soluzione creativa grazie all’energia di Vata.
Poiché questo è il momento della giornata in cui la concentrazione e l’attenzione possono iniziare a diminuire, meglio evitare una pausa a base di caffeina, perché può facilmente portare Vata Dosha fuori equilibrio e sovrastimolare il sistema nervoso. Invece, è preferibile fare una passeggiata pomeridiana all’aperto per far circolare prana fresco nel corpo.
Il secondo periodo ciclico di aumento del Vata Dosha è dalle ore 2 di notte alle 6 del mattino. Sarebbe il momento perfetto per risvegliarsi, alle prime luci dell’alba la nostra mente è lucida e consapevole, se siamo andati a letto presto, questo è un ottimo momento per meditare e mettersi in sintonia con il silenzio della natura.
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Energia Kapha (18:00-22:00)
Il Dosha Kapha predomina in questo momento della giornata e con esso la sensazione di energia pesante e radicata. Tra le 18:00 e le 20:00 è il momento ideale per cominciare a rallentare e prepararci per il riposo. Fare una passeggiata nella natura o seguire una lezione di yoga dolce può permetterci di concludere la giornata al meglio.
In questa fascia oraria è importante fluire con l’energia di Kapha Dosha, preparandoci una cena leggera e rallentando i ritmi, dopo una lunga e produttiva giornata.
Non c’è bisogno di spingere sé stessi a fare di più in questo momento, perché è il momento di preparare lentamente il corpo al riposo.
Sempre la seconda fascia orario ciclica in cui il Kapha Dosha predomina è il mattino dalle ore 6 alle 10, momento in cui potremmo risentire della pesantezza e lentezza di Kapha faticando ad ingranare, soprattutto se ci alziamo tardi!
Otto benefici dei Dinacharya
1. Connessione con la natura e l’ambiente in cui viviamo
Le routine quotidiane ayurvediche ci aiutano a connetterci con la natura, grazie ad una ritrovata armonia fra noi e l’ambiente che ci circonda.
2. Prevenzione delle malattie
I Dinacharya promuovono uno stile di vita sano ché rafforza le difese immunitarie e protegge dalle malattie.
3. Rilascio dello stress
Meditare e massaggiarsi con gli oli ayurvedici taila libera il corpo e la mente da stress e tensioni, rigenerandolo.
4. Digestione e assorbimento
Seguendo uno schema di consumo del cibo con orari regolari e quantità adeguate, si aiuta l’organismo a digerire e ad assorbire efficacemente i nutrienti dagli alimenti.
5. Disciplina
Adottare una sana disciplina per la mente e il corpo si rivela utile per molti aspetti. Avere delle routine, permette a corpo e mente di rafforzarsi, riuscendo ad affrontare e gestire con più energie le situazioni difficoltose.
6. La pace
Meditare con costanza aiuta a raggiungere uno stato mentale di pace e lucida visione della realtà.
7. Serenità
Seguire i Dinacharya ogni giorno contribuisce in maniera significativa a ridurre lo stress, portando ad un aumento dello stato di benessere generale.
8. Longevità
Infine, favorisce la longevità!
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Conclusioni
In questo articolo abbiamo parlato dell’importanza di uno stile di vita sano. In questo senso, l’Ayurveda suggerisce di seguire i Dinacharya, le routine ayurvediche con numerosi benefici sia a livello fisico che mentale.
Adottando le routine quotidiane, potrai scoprire quanto, dei semplici gesti di cura quotidiana, possano migliorarti la vita! .
A presto! 🙏🏻
